O referencial para uma boa iluminação é único: a luz natural diurna. Evidentemente, você não será capaz de montar sua escrivaninha, cadeira e material de estudo numa pracinha ao ar livre… apesar de ser uma experiência tentadora. Na falta desta alternativa, o melhor seria procurar utilizar lâmpadas que possibilitem reproduzir, o melhor possível, a luz solar.
Uma recomendação especial – evite as lâmpadas fluorescentes – que cansam a visão – pois nestas fontes de luz há forte influência da freqüência da rede de alimentação (60 Hz), caracterizadas por variações de luminosidade, não perceptíveis para o leigo mas possíveis de serem avaliadas através de estroboscópios.
Outra observação pertinente: não permita que a iluminação emitida incida diretamente sobre suas anotações e livros. Empregue sempre a iluminação indireta. Há avaliações sugerindo que trabalhar duas horas sob a incidência de luz direta é quatro vezes mais prejudicial comparativamente à iluminação proporcionada pela luz indireta.
É interessante que você conheça um pouco a respeito das características técnicas envolvidas na iluminação – medidas, unidades, leis físicas e normatizações para que possamos bem compreender como utilizar as fontes de luz.
Um abajur para leitura deve prover normalmente cerca de 20 a 30 “foot-candles” a uma distância de dois pés (1 pé=0,305 m ou seja, 2 pés correspondem a cerca de 60 cm). Nos Estados Unidos e na Inglaterra usa-se o “foot-candle” – candela por pé quadrado – como unidade de iluminância (fluxo luminoso incidente por unidade de área iluminada). No Brasil, a unidade de medida é o “lux”, sendo que um “foot-candle” equivale a 10,764 lux. Se o referido abajur for distanciado de duas vezes (4 pés = 1,22 m), o nível de iluminância é de apenas 1/4 do valor inicial, ou cerca de 7 “foot-candles”. A uma distância de dez vezes o valor original (0,61 m x 10 = 6,1 m), a iluminância desaba para 1/100 de “foot-candle”.
Esta lei (queda da iluminância com o inverso do quadrado da distância) é muito importante. O elevado decréscimo da iluminância com a distância é uma das principais lições a serem assimiladas a respeito do uso da iluminação ambiente. Com níveis de iluminância adequados, a acuidade visual melhora e a tensão, bem como a fadiga desenvolvida, também decaem significativamente.
Evitar, no entanto, uma iluminação excessiva também é importante. Em ambientes de trabalho, a iluminância é definida como iluminância média no plano de trabalho, cujos valores são recomendados pela norma brasileira NBR 5413 (vide tabela).
Níveis de iluminância recomendados para diferentes atividades:
|
ATIVIDADE |
ILUMINÂNCIA (lux) |
ILUMINÂNCIA (“foot-candles”) |
|
MÍNIMO |
MÄXIMO |
MÍNIMO |
MÁXIMO |
| mínimo para ambiente de trabalho |
150 |
– |
14 |
– |
| tarefas visuais simples e variadas |
250 |
500 |
23 |
46 |
| observações contínuas de detalhes médios e finos (trabalho normal) |
500 |
1000 |
46 |
93 |
| tarefas visuais contínuas e precisas (trabalho fino, como por exemplo, no caso de desenhos) |
1000 |
2000 |
93 |
186 |
| trabalho muito fino (iluminação local, por exemplo, consertos de relógios) |
2000 |
– |
186 |
– |
No ambiente de estudos poderíamos associar, em condições rotineiras, níveis de iluminância entre 150 e 500 lux (cerca de 14 a 46 “foot-candles”).
Procure também, na medida do possível, se proteger contra a incidência da luz direta em seus olhos bem como de reflexos nos cadernos e livros, de modo a diminuir problemas relacionados à acuidade visual. Como é possível notar, a iluminação uniforme no ambiente seria o ideal, sem diferenças entre a luz incidente na mesa de trabalho comparativamente a outras partes do local.
A propósito, que tal consultar um oftalmologista para um “check-up” visual? Isto, independentemente de seguirmos todos os procedimentos aqui descritos.
Consulte-nos a respeito de nossos serviços de mentoria. Procuraremos ajuda-lo, levando em consideração todos os aspectos envolvidos no ato de estudar, porém particularizados para as suas características pessoais.
Escreva-nos o mais brevemente possível, através de nosso e-mail:
aprendendoaestudar@aol.com
Caso seja de sua preferência, nosso telefone é:
11-99317-5812 (WhatsApp)
Prof. Arnaldo – mentor em educação, voltado a técnicas de estudo e aprendizagem.
